操作方法如下：

1、首先登录手机QQ进入到首页，点击左上角的头像。

2、在左侧会弹出来选项卡，点击最下方的“设置”按钮。

3、在设置界面，点击上方的“手机号码”选项，可以看到后面显示未绑定。

4、进入到绑定手机号码界面，点击中间的“马上绑定”选项。

5、在里面输入要绑定的手机号码，并勾选同意声明，点击“下一步”即可。

6、确定无误后，点击“确定”。

7、输入手机验证码，并点击“完成”，即可手机QQ绑定手机号码成功。